Szczęście jest niezwykle popularnym tematem w dziedzinie psychologii i filozofii. Ale co tak naprawdę sprawia, że jesteśmy szczęśliwi? Czy jest to ulotna chwila, czy też permanentny stan zadowolenia? Według portalu Psychology Today, szczęście jest pojęciem wielowymiarowym:

“Szczęście to stan, a nie cecha; innymi słowy, nie jest to trwała i niezmienna cecha charakteru czy osobowości, lecz stan bardziej ulotny i zmienny.”

Jasne jest więc, że szczęście nie jest stanem ciągłym, lecz emocją, która przychodzi i odchodzi.

Jakie są sposoby na zwiększenie poziomu szczęścia?

Kiedy przemierzamy życie z wszystkimi jego zawiłościami, często kieruje nami pogoń za szczęściem. Czy możemy zwiększyć jego odczuwanie, a jeśli tak, to w jaki sposób?

Jednym z najprostszych sposobów na bycie bardziej szczęśliwym jest okazywanie życzliwości. Miłe słowo, hojny gest czy nawet uśmiech mogą mieć głęboki wpływ zarówno na obdarowującego, jak i obdarowywanego. Ma to jeszcze większe znaczenie w okresie Bożego Narodzenia, kiedy duch szczodrości nadaje każdej interakcji szczególnego ciepła.

Sprawdzone sposoby na bycie szczęśliwszym:

• Praktykuj wdzięczność: Poświęcenie chwili każdego dnia na uświadomienie sobie i docenienie tego, co jest dobre w Twoim życiu, może znacząco zwiększyć Twój poziom zadowolenia.
• Zacieśnianie więzi z bliskimi: Spędzanie wartościowego czasu z rodziną i przyjaciółmi, zwłaszcza podczas świąt, z pewnością uszczęśliwia większość z nas.
• Bądź hojny: Akt dawania, czy to w postaci prezentów, swojego czasu czy życzliwości, może być potężnym zastrzykiem pozytywnych emocji. Boże Narodzenie to idealna okazja, by z tego skorzystać.

Dlaczego więc nie zrobić wszystkiego, co w Twojej mocy, aby zwiększyć swoje szczęście w te Święta? Możesz mieć głęboki wpływ na swoje życie i życie osób w Twoim otoczeniu.

Nauka o szczęściu a dawanie prezentów

Czy to dobra materialne, czy też relacje, które pielęgnujemy, czynią nas szczęśliwymi? Przeprowadzono na ten temat wiele badań i w większości przypadków zwycięża ta druga opcja. Jednym z aspektów, który łączy te dwie sfery, jest właśnie akt wręczania upominków!

Prezent to prosty i uniwersalny sposób na wyrażenie swoich uczuć, uznania i miłości. W relacjach służy on zacieśnianiu więzi z innymi. Ale jaki wpływ ten czyn ma na nasze własne szczęście?

“Szczęście nie wynika z tego, co otrzymujemy, ale z tego, co dajemy.” – Ben Carson

Badanie przeprowadzone przez Harvard Business School wykazało, że wydawanie pieniędzy na innych (wydatki prospołeczne) prowadzi do wyższego poziomu szczęścia niż wydawanie ich na siebie.

Dawanie aktywuje w mózgu obszary związane z przyjemnością, więziami społecznymi i zaufaniem, tworząc efekt „wewnętrznego ciepła”. Pomaga nam to czuć się potrzebnymi i wzmacnia nasze poczucie własnej wartości. Wręczanie prezentów, a w szczególności tych personalizowanych, pozwala nam wyrazić naszą indywidualność i kreatywność.

Jednak nie tylko sam akt obdarowywania czyni nas szczęśliwymi. Oczekiwanie na reakcję obdarowanego, samo wymyślanie i wybór upominku, a następnie proces jego wręczania – to wszystko składa się na budowanie naszego poczucia radości.

Zatem, czy wręczanie prezentów uszczęśliwia? Nauka odpowiada: zdecydowanie TAK!

Psychologiczny związek między prezentami a szczęściem

Naukowcy odkryli, w jaki sposób rodzi się wspomniany efekt „wewnętrznego ciepła” i błogostanu podczas wręczania upominków:

• Aktywacja ośrodków przyjemności: Gdy dajesz komuś prezent, uruchamiasz ośrodek nagrody w swoim mózgu. Uwalniają się endorfiny wywołujące uczucie radości. Przypomina to stan euforii odczuwany po dobrym treningu, znany jako “euforia biegacza”.
• Wzmacnianie więzi społecznych: Dawanie to czynność społeczna. Umacnia relacje i buduje poczucie więzi z innymi, co bezpośrednio przekłada się na głębsze poczucie szczęścia.
• Budowanie zaufania: Dając coś od siebie, okazujesz zaufanie osobie obdarowywanej, co również wpływa pozytywnie na Twoje samopoczucie.

Szczęście a prezenty na Boże Narodzenie

Według naukowców z Uniwersytetu w Lejdzie (Holandia), akt dawania – szczególnie w tak uroczystych okresach jak Boże Narodzenie – ma ogromny potencjał do uwalniania hormonów szczęścia w naszym mózgu. Co więcej, z ich badań wynika, że szczęście płynące z dawania nie jest tylko chwilowe, lecz może utrzymywać się przez długi czas. Oznacza to, że radość, którą odczuwasz z wręczenia idealnego świątecznego prezentu, może pozostać z Tobą aż do końca roku!

W rzeczywistości, bycie hojnym pomaga nam czuć silniejszą więź ze społeczeństwem. Sprzyja to poczuciu przynależności, które jest fundamentalne dla naszego dobrostanu psychicznego. Jeśli więc poszukujesz szczęścia, odpowiedź może być znacznie prostsza, niż myślisz: po prostu obdarowuj innych! I to nie tylko przedmiotami materialnymi, ale przede wszystkim swoim czasem, uwagą i empatią.

Dzielenie się radością: wpływ drobnych gestów na nasze samopoczucie

Wyobraź sobie ten trudny do opisania moment pełen ekscytacji tuż po otwarciu podarunku. Naszą pasją jest szerzenie szczęścia i dlatego każdego dnia zadajemy sobie pytanie, jak możemy pomóc Ci uszczęśliwić kogoś innego.

Niezależnie od tego, czy są to urodziny Twojej mamy, prezent walentynkowy dla ukochanej osoby, czy proste podziękowanie dla współpracownika – każdy moment i każdy odbiorca są wyjątkowi. Drobne gesty życzliwości są fizycznym wyrazem nienamacalnej więzi miłości, troski i szacunku. Chodzi o to, aby uczynić czyjś dzień – a może i życie – lepszym.

Dodatkowo, takie zachowania działają jak efekt domina. Kiedy sam doświadczasz radości po akcie życzliwości, istnieje większe prawdopodobieństwo, że przekażesz to dobro dalej, okazując sympatię innym. W ten sposób radość się pomnaża i rozprzestrzenia.

Zacznij obdarowywać już dziś

Skoro obdarowywanie innych nie tylko ich uszczęśliwia, ale również zwiększa nasze własne poczucie spełnienia, jak możemy to włączyć do naszej codzienności? Oto kilka propozycji na start:

• Wręcz personalizowany upominek: Nie ma nic lepszego niż podarowanie bliskiej osobie czegoś unikalnego ze świadomością, że poświęciłeś swój czas i energię na zaprojektowanie tego specjalnie dla niej. Szerokie uśmiechy gwarantowane!
• Powiedz komuś komplement: To wcale nie musi być coś materialnego. Szczery komplement może poprawić komuś nastrój, a Ty poczujesz się świetnie, wiedząc, że rozjaśniłeś jego dzień.
• Przekaż darowiznę: Wsparcie finansowe na szczytny cel to także akt dawania. Wybierz fundację bliską Twojemu sercu.
• Zostań wolontariuszem: Twój czas to jeden z najcenniejszych prezentów. Zaangażuj się lokalnie lub po prostu pomóż swojemu sąsiadowi.

Nie zwlekaj więc, spraw komuś radość drobnym lub spersonalizowanym prezentem i doświadcz magii, która z tego płynie. Bo czyż esencja prawdziwego szczęścia nie tkwi właśnie w samym dzieleniu się?